Not known Factual Statements About silenciar voz critica
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Bienestar y Salud No es después del desayuno: el mejor momento para cepillarse los dientes y evitar el sarro
”. Puede comenzar imaginando a un amigo o acquainted que se preocupa por usted respondiendo en su nombre.
Pero aquí está la verdad: no tienes que creer todo lo que dice. Exploraremos siete maneras poderosas y conmovedoras de acallar esa voz y reconectar con tu confianza, claridad y verdad. Es hora de levantarse.
En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.
A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.
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Esta podría ser para ti un modo de librarte de la ansiedad y, al mismo tiempo, hacer cosas que te gustan y te motivan.
Al ser curioso en lugar de combativo, puedes comprender lo que tu crítico interno here realmente intenta decir. 1. Reconocer su presencia
La autocompasión no es autocuidado en el sentido superficial de comprar sweets y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.
Practica la gratitud: Agradece por las pequeñas cosas positivas que ocurren en tu vida. Mantener un diario de gratitud puede ayudarte a enfocarte en lo bueno y contrarrestar los pensamientos negativos.
Muchos terapeutas y médicos han descubierto cómo vencer la ansiedad y los malos pensamientos a través de la creatividad, ya que esta ofrece un espacio seguro para la expresión de las emociones.
Aprender a ser compasivo requiere disciplina diaria, como si quisieras mantenerte en forma en el plano fileísico.
, que ha demostrado aliviar el estrés y la ansiedad a través de sus efectos sobre el sistema nervioso autónomo. Las instrucciones completas para hacer este ejercicio se pueden encontrar en The Compassionate Brain de Paul Gilbert.
Si elaboras una lista con estas cosas de las que puedes sentirte feliz y agradecido, tu estado emocional mejorará. Ten en cuenta que, en ocasiones, muchos aspectos positivos de nuestra vida pasan desapercibidos. Es tu responsabilidad volver a fijarte en ellos y valorarlos.